A corrida é um dos desportos cada vez mais procurado. Nestes tempos de confinamento é uma excelente opção para continuar a praticar atividade física permitindo cumprir com o distanciamento social.
Se tens aquela vontade de começar a progredir nas tuas corridas e alcançar objetivos mais exigentes, mas não sabes como, trazemos-te algo que pode ajudar: o 10K Challenge!
Consiste num plano faseado de 8 semanas de treinos de corrida, com 3 treinos semanais (terças, quintas e domingos) com o objetivo de alcaçares os 10 km!
Se já estás confortável no mundo das corridas desafiamos-te a fazer 10km em menos de 60 minutos, partilha uma foto da tua corrida com a página @aefml_ e desafia 3 amigos a fazer o mesmo!
Queres treinar em casa mas não sabes como? Faltam-te ideias para inovares os teus treinos? Trazemos-te um exemplo de um full body workout de 20 minutos. Não precisas de equipamento, apenas energia e força de vontade!
A AEFML volta a trazer-te boas soluções para te manteres em forma mesmo dentro de casa. Segue estes treinos à risca e faz uma quarentena saudável!
Queres sair desta quarentena FIT ou FAT? Se tens tempo a mais ou se estás a aproveitar a quarentena para te dedicares mais à tua forma física, se já estás a pensar no verão ou se estás farto de estar sentado no sofá, a Prova de Esforço traz-te o Squat Challenge! Convidamos-te a desafiar 3 amigos para cumprirem este desafio e acabarem esta quarentena mais fit do que nunca!
Achavas que em casa não conseguias manter a forma? Achavas que ias ganhar uns quilinhos a mais com esta quarentena? A AEFML dá-te algumas ideias de treinos que podes fazer mesmo sem sair de casa. Mantém-te em forma seguindo à risca estas prescrições.
